Există patru hormoni cheie care ajută o femeie să-și gestioneze stresul pentru a-și mări fericirea: oxitocina, estrogenul, progesteronul și testosteronul.
Oxitocina este cel mai important hormon care ajută femeile să își reducă stresul. Oxitocina crește sentimentele de dragoste, încredere și atașament, amplifică amintirile emoționale, facilitează nașterea, mărește sentimentul de generozitate, promovează curgerea laptelui în mameloane în timpul alăptării, îmbunătățește excitația sexuală și receptivitatea pentru a mări capacitatea femeilor de a avea orgasm, reduce dependențele, crește contactul vizual, declanșează instinctele de protecție, îmbunătățește somnul.
Oxitocina este produsă ca răspuns la obținerea sprijinului de care are nevoie femeia pentru a-și exprima latura feminină.
Estrogenul este produs ca răspuns la exprimarea laturii sale feminine și este principalul hormon sexual.
Colaborând cu estrogenul, oxitocina scade stresul la femei.
Când o femeie își exprimă caracteristicile laturii sale feminine nivelul ei de estrogen crește. În a doua parte a ciclului femei, aproximativ 12 zile după ovulație, dacă nivelul ei de estrogen este prea mare, nivelurile ei de progesteron vor scădea prea mult, iar femeia va deveni excesiv de dornică de afecțiune în relațiile ei intime. Se mai numește și dominația estrogenului, care presupune scăderea apetitului sexual, ciclu menstrual neregulat, balonare, sensibilitatea sânilor, dureri de cap, iritabilitate și schimbări de dispoziție.
Când o femeie este presată de timp la locul de muncă, nivelul ei de testosteron crește și scade nivelul de estrogen și nu mai produce oxitocină. Graba, în toate domeniile vieții unei femei, sau când face ceva ce nu vrea dar trebuie făcut, înseamnă că își supra accesează latura masculină și își inhibă capacitatea de a-și accesa și exprima însușirile feminine. Femeile cu un nivel de stres ridicat în sfera profesională tind să aibă un nivel ridicat de stres și după muncă. Femeile au nevoie de o viață personală care susține exprimarea laturii sale feminine.
Estrogenul excită creierul iar progesteronul calmează creierul.
Progesteronul determină un comportament atent și prietenos și se produce atunci când o femeie își ia timp pentru a-și satisface propriile nevoi de distracție, fericire, dragoste și plăcere, practic oricând o femeie depinde în primul rând de ea însăși pentru a găsi împlinire.
În a doua parte a ciclului menstrual, când producția de progesteron este cea mai importantă, dacă femeia oferă mai mult decât primește atunci nu mai produce progesteron.
În timpul unei activități care nu generează stres se produce progesteron, adică în activitățile de conectare socială cu alți oameni cât și în activitățile de îngrijirea de sine. Acestea ar putea fi jocul de cărți, sport în grup, yoga în grup, pregătirea mesei împreună cu alți oameni, petrecerea timpului în familie, cu un prieten sunt activități pentru conectarea socială.
Iar printre activitățile de îngrijirea de sine ar fi o dietă sănătoasă sau un antrenament pentru a-ți îmbunătății sănătatea, un timp pentru a învăța o nouă abilitate, să citești o carte pe care vrei cu adevărat să o citești, să folosești o rețetă culinară nouă pe care vrei s-o încerci, scrisul în jurnal, practicarea meditației, lectură de cărți, vizionarea unei emisiuni, grădinărit , exerciții fizice sau plimbare în natură, o baie cu spumă la lumina lumânărilor, să asculți o muzică minunată.
Aceste activități au în comun faptul că le facem pentru propriul beneficiu, care nu implică sacrificii pentru alte persoane.
Testosteronul este un hormon important la femeie , este produs când își exprimă latura masculină și o ajută să facă față provocărilor zilnice. Corpul femeii este ajutat de progesteron pentru a produce testosteron.
Testosteronul și estrogenul sunt ca un balansoar, când unul urcă, celălalt coboară și invers. Ideal pentru o femeie, ar fi să aibe nivelul de estrogen întotdeauna mai ridicat decât cel de testosteron. Când testosteronul este prea mare, crește nivelul de stres și nu mai poate ovula sau relaxa mental. Chiar și o mică creștere a testosteronului poate mări stresul, cu excepția când este temperat de oxitocină.
Concluzii:
- Femeia poate face totul, dar atunci când o face, ea nu doarme bine noaptea, pentru că este copleșită și stresată.
- Când femeia are prea multe lucruri de făcut, crește nivelul de stres care se manifestă în timp insuficient și pierde conexiunea cu latura ei feminină.
- Când latura feminină este suprimată, femeia devine prea independentă, detașată și orientată spre obiective, întâmpinând dificultăți de a cere ajutor.
- Echilibrul în continuă schimbare al hormonilor feminini are o legătură directă cu starea de bine a femeii. Corpul ei are capacitatea de a-și regla estrogenul, progesteronul, testosteronul și oxitocina atunci când femeia reușește să se conecteze la latura ei feminină.
- Nu există un hormon al fericirii, important este ca femeia să își cunoască corpul și să-și înțeleagă nevoile, să împărtășească sentimentele , să fie complet conștientă de potențialul ei feminin interior.
